| PAPIRUS | Дата: Вторник, 27.10.2015, 16:36 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 53
Репутация: 0
Статус: Offline
| Составьте мне пожалуйста программу тренировок в домашних условиях.
У меня есть турник, и 2 гантели по 3кг. Хотелось бы комплексную тренировку на основные группы мышц.
|
| |
| |
| picasso | Дата: Вторник, 27.10.2015, 16:39 | Сообщение # 2 |
 Лейтенант
Группа: Друзья
Сообщений: 42
Репутация: 0
Статус: Offline
| У тебя, что совсем фантазии нет, сам не можешь составить?
|
| |
| |
| Fedora | Дата: Среда, 28.10.2015, 11:39 | Сообщение # 3 |
 Майор
Группа: Друзья
Сообщений: 91
Репутация: 0
Статус: Offline
| СХЕМА ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «СИЛОВЫЕ ОТЖИМАНИЯ»
ДОСТУПНЫЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОРТ
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ, ТРИЦЕПСЫ, ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ (ПЛЕЧИ), ПРЕСС
Отжимания от пола это очень доступное упражнение, вы можете тренироваться почти в любых условиях.
Программа направлена на увеличение мышечной массы и силы. Разнообразные силовые отжимания плюс
уникальные продуманные тренировочные схемы дают мощный стимул для развития работающих мышц.
Комплекс отжиманий от пола отлично помогает строить спортивную фигуру. Дополнительная польза
отжиманий в том, что вы учитесь лучше владеть своим телом – это силовое «гимнастическое» упражнение.
С правильной профессиональной программой тренировок вы идете к новым достижениям !
Тренируйтесь регулярно, соблюдайте инструкции, и вы получите отличные результаты.
Отжимания это очень важное упражнение, которое применяется для физической подготовки спортсменов
в различных видах спорта. Программа отжиманий будет полезна для боксеров, лыжников, фехтовальщиков,
хоккеистов и для многих других спортсменов. Если вы занимаетесь со штангой, но у вас временно нет
доступа к спортзалу, эта схема отжиманий позволит вам эффективно тренировать мышцы.
ЧТО ДАЕТ ЭТА ПРОГРАММА
Схема разработана для увеличения мышечной массы, силы и построения спортивного телосложения.
Лучше всего отжимания развивают грудные мышцы и трицепсы (разгибатели рук).
Дополнительно тренируются дельтовидные мышцы (плечи). Так же хорошие статические
нагрузки испытывают мышцы пресса, они фиксируют тело в горизонтальном положении.
Тренировки в этой программе построены по профессиональным спортивным методикам.
Профессиональный подход дает соответствующий высокий результат !
Чтобы развивать ваши мышцы гармонично и разносторонне в программе применяются
различные виды отжиманий, плюс включены необходимые упражнения для укрепления пресса.
НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
Приступать к этой программе можно тем, кто может выполнить не менее 25 отжиманий.
Если вы пока не выполняете этот норматив, то пройдите подготовительный курс тренировок
по специальной программе для развития количества отжиманий «Марафон отжиманий»
ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Эта программа доступна и полезна для любителей и для опытных спортсменов.
Даны подробные инструкции – вы тренируетесь и получаете результат !
Расписана каждая тренировка + техника упражнений + рекомендации по питанию.
Дополнительно включены инструкции по правильной разминке и восстановлению мышц
+ много спортивных подсказок, которые сделают ваши тренировки намного эффективнее.
С этой программой спорт станет для вас доступным и понятным, он станет частью вашей жизни.
Но главное – вы действительно будете видеть результат, накачаете грудные мышцы, трицепсы,
плечи и станете намного сильнее !
Программу тренировок разработал
Специалист по физической культуре и спорту
Автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец
|
| |
| |
